JAK 2

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s /ok Barki: - Wyciskanie hantli 2s /ok (mozesz sprobwac arnoldkow jednak zwykle wyciskanie tez bedzie bardzo okej) Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s /sztanga w lezeniu Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 2s / MC na sztywnych nogach 3s - Unoszenie tułowia z opadu 2s / podciaganie na drazku [...]

Tez Mialelm kiedys taki Problem Najprosciej i najpewniej posjc to lekarza ja tak zrobilem pare lat temu i mialem przypalanie naczynek to sie nazywa lapisowanie chyba zabieg bezbolesny i trwa moze 2 minuty i jest po wszytkim , masz spokoj na pare latek a jak znow zacznie leciec zabieg mozna powtorzyc Pozdrawiam

Przecie pisalem, A ja nie pisze jak nie wiem :D A apropo tego goscia co latal na disc. to pewnie chodzi o tego mistrza akrobacjii co lata zolto-czarnym 2 platowcem.... ale nie wiem jak sie nazywa.... niestety Ten gosc jest niesamowity wytrzymuje dodatnie przeciazenia wynoszace nawet do 11 G przez kilka sek. Co niezmienia faktu ze nawet [...]

czy np w takim rozkladzie jak mi napisales czy byloby ok jesli na kaltke, plecy, barki i nogi robilbym po 3 cwiczenia i na triceps i biceps po 2 i na wszystko po 3 serie ? czy to moze jednak zbyt duzo

wlasnie wiem ze wszystko sie kreci wokol diety i wlasnie u mnie jest ten problem ze nie do konca mam ta diete jak potrzeba, staram sie jesc z 5 posilkow ale czesto mi to nie wychodzi z roznych przyczyn i nie mam mozliwosc jesc regularnie oraz czasami jem co popadnie dlatego wlasnie chcialem uzupelnic diete jakimis suplementami. ze wzgledu na moja [...]

geniculata lub lasiodora będzie idealna ,tylko to sa maluszki takie 2-3cm na poczatek jak znalazl, ogarniesz temat i potem możesz myslec o nastepnych

Zakupiles towar, wiec i tak pewnie wbijesz (ja bym nie wzial deki jeszcze na twoim miejscu, wino z tesciem jak cos). Ja bym zrobil tak: 1-12 enan 250mg e4d 1-10 deka 200mg e6d 12-13 hcg (5-6 strzalow po 2000jm e2d) Od razu po hcg clomid zaczynasz. Wyjdzie jakies 2 tygodnie po ostatnim strzale tescia, czyli tak jak powinno byc. Mete sobie odpusc. [...]

1. Na mięśnie brzucha, czemu nie chcesz ABS2? 2. Pompki i inne ćwiczenia tzn jakie i w jakich ilościach? 3. Jakie ćwiczenia do breakdance masz? 4. Jaki jest cel ćwiczeń? czysto rekreacyjny, aby o siebie zadbać i utrzymać w formie? 5. Jak wygląda kwestia odżywiania?

Przeładowany ten plan wg mnie... 1. Nie. I kto napisał, że nie ma być MC ? 2. Tak ci się wydaje, biceps to mała partia, pracuje przy wielu innych ćwiczeniach. 3. Ciągłe makxy to droga do porazki. Tak jak pisałem - lepiej abyś napisał w dziale Doping , nie wiem czy ktoś ci go tam sprawdzi ale ja mam średnie pojęcie o treningach gdy jest się 'on' [...]

w wymiarach mi nie poszło, bo zanim zdązyłem go wypróbować dopadła mnie kontuzja mam pod kątem 15, bardziej jako urozmaicenie bo dużo ten kąt nie wnosi, moze troche bardziej odziaływuje na góre niz przy poziomie rozpietek bym nie dodawał bo to jest izolowane ćwiczenie, i trzeba by bardzo przy maxach uważać, ćwiczenia zmieniasz wtedy kiedy uznasz [...]

a byłeś z tą kontuzją u lekarza? wiesz co ci jest ja ci nie zabronie, ale dobrze radze przemyśleć i odpuścić póki jest okazja, bo potem będziesz sobie pluł w twarz, że jestes wyłaczony z treningów bo nie mogłes poczekac a jak sobie zrobisz większe kuku to długo nie dotkniesz sztangi ale najpierw idź z tym do specjalisty

Anatomia 3 semestry? Lipa u mnie tylko dwa, nie mowie ze mi przykro z tego powodu ale jak umiec to chyba lepiej umiec dobrze. Jeden dodatkowy semestr to pewnie sporo wiedzy wiecej. Hmmmm. Chyba ze my musimy spręzyc anatomie w 2 semestry która wy robicie w 3, ale to juz barbarzynstwo

Kwestia jest taka: jaki jest cel. Bo w przypadku bodybuildingu regeneracja ma znaczenie kluczowe dla wzrostu mięśni. Stąd takie wielkie halo nad regenreracją. Bo ciało człowieka stać na dużo, dużo więcej niż 12 serii na klatę dziennie Czyli, że jak chcesz przede wszystkim ćwiczyć to ćwicz trzy dni. Jak chcesz mieć lepsze efekty wizualne to 2 [...]

Wiem że źle oddana próbka, ale na miejscu nie dałem rady, od wizyty u urologa dostałem szoku (zakas ćwiczeń, grożenie bezpłodnościa) od tego czasu mam trudnosci...Musiałem sobie jakiś filmik na spokojnie w domu...Wiem że plemniki to delikatna rzecz, może i byłby lepszy winik ale nie dużo. spokojnie, wszystkie badania były, byłem u urologa który [...]

sniadanie: mleko + płatki owsiane jak mi sie znudzi to placki owsiane:D 2 sniadanie: twaróg obiad: kurczak ryż i pomidor przed treningiem tunczyk po: pierś na koniec: twaróg(kocham twaróg:D) aha i to wychodzi ze tylko 70% kcal a 114% białka ale w moim programie wszystko takie pozanizane jak sam liczylem zapotrzebowanie na kcal to wyszlo 350 kcal [...]

jogas te 50 w łapie to znowu nie takie osiągnięcie mam typa na sekcji który ma 52 przy pasie 87 chodzi na siłke 3 lata i 8 lat na bjj więc luz ja sam miałem 38 jak w ogóle nie chodziłem na siłke po roku skoczyło do 44 a chodze tylko 2 razy w tyg i do tego jak mówiłem dużo nad kondycją pracuje więc pale mięśnie pewnie troszke i jakoś nie czuje że [...]

monohydrant to właśnie kreatyna... po 2 latach mógłbyś brać już coś mocniejszego ale gdybyś bral coś wcześniej na 1 raz mono kopnie cię tak samo/podobnie jak stack więc niema poprostu sensu kupowania lepszych produktów ;> ps witaminki itp możesz brać zawsze :D PS możesz kupic gainer/bialko wg braków w diecie lecz jeśli takowych nie masz to [...]

ja też od niedawna trenuję MT około 2 tygodni i tak samo bo low kickach ledwo chodzę boli mnie kark albo klatka od pompek ale zawsze rano wstaję i jak czuję ból to sobie myślę "ale ten trening był świetny bo ledwo chodzę" i te zakwasy mnie zamiast de motywować motywują. Wszystko zależy od podejścia ^^ A jak ktoś nie chce bólu i [...]

Witaj, Masz monodietę co będzie prowadzić do braków w minerały i witaminy, musisz różnicować białka i tłuszcze. Białko też bym obniżył na 1,8-2 gram na kilogram masy ciała, także wystarczy jak będziesz 4 razy w tygodniu ćwiczył. Pozdrawiam

On nie ma stukac na zawodach tylko wygrac je :P z reszta nie ebdzie cisnal tego przez nie wiadomo jaki czas tylko max 2-3 tyg. A tez nie wiadomo jak na wino zareaguje... mozliwe ze przy duzej ilosci powtorzen stawy zaczna go naku....wiac i tyle z jego wynikow. ale tak jak napisalem to moje zdanie wiec jesli brac je pod uwage to na drugim miejscu [...]